On mange quoi pour vivre 100 ans?: toutes les bonnes habitudes pour vivre longtemps et en forme

Connaissez-vous les " zones bleues ", ces régions du monde où vivent des centenaires heureux qui respirent la santé? Elles se nomment Sardaigne, Okinawa, Barbagia, entre autres. Quel est leur secret de longévité et peut-on transposer leur façon de vivre dans notre quotidien? Vous verrez que l'élixir de longue vie se compose de plusieurs ingrédients: alimentation non transformée, activité physique modérée, connexion avec la nature, lien fort avec les autres.Pour commencer, découvrez 45 recettes inspirées des cuisines des " zones bleues ". Au menu: fruits et légumes de saison, légumineuses et céréales complètes, beaucoup d'herbes aromatiques, un peu de poisson, pas trop de viande.N'attendez pas: pour vivre longtemps et en forme, les bonnes habitudes se prennent dès aujourd'hui!