Arrêter de fumer (et de vapoter) pour les Nuls, mégapoche

Arrêter de fumer (et de vapoter) pour les nuls Une méthode simple et complète pour en finir avec le tabac et l'e-cigarette Ce guide s'adresse à tous ceux qui sont conscients des méfaits du tabac, qui savent qu'ils mettent en danger leur entourage et qui ont déjà fait des tentatives pour arrêter... sans succès ou menant à une nouvelle dépendance: la vapoteuse!Il vous aidera à comprendre pourquoi vous fumez ou vapotez, ainsi que les pathologies liées au tabagisme, et à décortiquer les mécanismes de la dépendance. Vous découvrirez des thérapies de substitution et des alternatives douces pour arrêter de fumer, mais aussi des conseils pour maîtriser les effets postérieurs à l'arrêt: prise de poids, stress, rechute... Étape par étape, quels que soient votre âge ou vos habitudes, vous apprendrez à vous débarrasser définitivement du tabac et de la vape au quotidien. Découvrez L'histoire du tabac, ses modes de consommation et les risques pour votre santé physique et mentale Les mécanismes de l'addiction et comment les désamorcer sans compensation ni rechute Des programmes TCC d'accompagnement à l'arrêt du tabac et de l'e-cigarette sur quatre semaines Et bien plus encore...