Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls: 200 notions en un clin d'oeil

Avec les Nuls, je comprends les TCC et j'apprends à agir sur mes pensées et mes comportements. Sur quels principes reposent les TCC? Elles s'appuient sur l'idée que pensées, émotions et comportements sont liés. Les pensées automatiques (souvent négatives) influencent les réactions émotionnelles et peuvent entretenir des troubles comme l'anxiété ou la dépression. Quels outils utilisent les TCC? Les techniques centrales incluent la restructuration cognitive (remettre en question des pensées erronées), l'exposition progressive (affronter une peur de manière contrôlée) ou encore les exercices comportementaux pour modifier les habitudes. Quels troubles peuvent-elles aider à traiter? Les TCC sont utilisées dans la prise en charge des troubles anxieux (phobies, attaques de panique), des TOC, des troubles alimentaires, des addictions ou encore de la dépression. Ce guide synthétique propose une introduction claire aux thérapies comportementales et cognitives à travers 200 notions essentielles. Il permet de comprendre les mécanismes psychologiques en jeu et de découvrir les méthodes utilisées en pratique. Vous y trouverez les concepts fondamentaux (schémas cognitifs, biais de pensée, conditionnement), ainsi que les techniques concrètes pour agir sur ses pensées et ses comportements. L'ouvrage montre comment ces approches permettent de sortir des cercles vicieux comme l'évitement ou la rumination. Accessible et structuré, il offre des repères utiles pour mieux comprendre cette approche thérapeutique reconnue, qui se distingue par son caractère concret, structuré et orienté vers des objectifs mesurables. Découvrez en 200 notions: - les principes des TCC (pensées, émotions, comportements); - les techniques clés (restructuration, exposition, exercices); - les mécanismes des troubles psychologiques; - les applications concrètes (anxiété, TOC, dépression). Rob Willson et Rhena Branch, psychothérapeutes spécialisés en TCC, proposent une présentation claire et accessible de cette approche, fondée sur leur pratique clinique. Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez!