Mon cahier anti-anxiété: pour se sentir bien dans sa tête!

Pour mieux comprendre son anxiété, identifier ses déclencheurs, apprendre à désamorcer ses pensées négatives et à apaiser ses émotions. Maîtriser l'anxiété, c'est possible! Anticiper le pire, s'angoisser pour l'avenir, craindre le jugement des autres, être control freak...: l'anxiété a de multiples visages! Elle peut être passagère ou chronique. Bref, elle concerne tout le monde! Décodez votre anxiété, apaisez-la et retrouvez votre plein potentiel! Avec Mon cahier Anti-anxiété: Décryptez vos schémas d'anxiété: vos déclencheurs, vos pensées négatives récurrentes, vos comportements-réponses nocifs... Calmez votre anxiété, avec les meilleures techniques: respiration, méditation, méthodes anti-rumination... Chouchoutez votre santé mentale via l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et l'équilibre personnel. Reprenez confiance en vous, grâce à 10 rituels pour dépasser vos peurs, vous affirmer et déployer votre magie!